田径场。

  「可以更晚一些抬头。」

  「更晚？」

  听到教练的话，杨浩有些疑惑：「我是20米-25米之间抬头，这不是合理的区间吗？」

  闻言，李衡笑了笑：「合理不合理是因人而异的，根据我的观察，你的核心力量不弱，对于重心的控制能力比较强，在25米-30米之间抬头应该更合适，别小看差了几米，但就是这几米带来的加速优势，就可能帮助你拿下冠军。」

  目前来说，国内短跑运动员起跑加速时，抬头都很早，一般15米左右就抬头了，早的甚至刚过10米就抬头。

  一方面是因为他们小步快跑，而速度绝对值又比较低，所以过早进入途中跑阶段。

  还有一方面是离心肌群不够强大，对重心的控制不够强，如果抬头太晚，会影响节奏，甚至产生「踉跄」。

  这种感觉，大部分人都体验过。

  就是脚下一滑，要往前摔倒的时候，会不自觉地加快脚步，摆动胳膊，试图稳住重心。

  这时候就考验离心肌群的控制能力。

  杨浩在这方面，天生比较强，尤其是经过一年多的训练后，远超国内其他短跑运动员。

  所以可以在25米之后抬头，充分利用起跑开始后重心前倾的趋势提高速度。

  「那我尝试尝试。」

  杨浩俯身蹲下，准备进行一次全速100米跑。

  这时，李衡继续说道：「还有个问题，前10米的时候不要太过着急提速，更重要的是为后面铺垫好节奏，这样后面才能更顺畅。」

  「嗯。」

  杨浩应了一声，随后弓身抬臀做好起跑姿势。

  「哔！」

  助教的一声哨响过后，他直接冲了出去。

  同时有意识地铺垫节奏。

  10米。

  20米。

  直到28米的时候，他才开始缓缓抬头。

  这时候重心跟着移动。

  等身体完全直立时，进入途中跑的阶段。

  百米比赛分为起跑加速，途中跑和冲刺跑三个阶段，也可以把起跑和起跑加速分开，算成四个阶段。

  但不管怎么说，途中跑都是距离最长，速度最快的阶段。

  非常重要。

  「噗噗噗噗噗。」

  杨浩的脚步和摆臂完全契合，跑动非常流畅。

  姿态看起来也就很有美感。

  只不过面部表情有点扭曲，因为高速跑动的时候，无法控制面部表情。

  80米。

  95米。

  杨浩压低重心，低头冲过终点。

  随后慢慢降低速度，走回。

  李衡递上矿泉水，说道：「最后冲刺的时候，不要过早降低重心，要等最后一步的时候再压线，而不是还有5米的时候。过早的降低重心会让你的速度受到影响，在顶级赛场上，就这么一瞬间，可能就丢掉了冠军。」

  杨浩听他说完，拧开瓶盖喝了一口：「我知道了。」

  这段时间，李衡一直在帮他纠正细节上的问题。

  ….

  但这也不是说一次就能改过来的，需要长时间的训练，养成习惯，才能发挥出更好的效果。

  休息了片刻后，杨浩再次开始训练。

  「噗噗噗噗噗。」

  强劲有力的脚步声不停在田径场上响起。

  一天。

  两天。

  三天。

  杨浩每天都在按照计划进行训练。

  练力量，练起跑加速，练扒地，练耐力，练冲刺。

  总之就是一遍又一遍的跑。

  很枯燥也很累。

  这也是很多运动员坚持不下来的原因。

  重复性的机械运动，练多了会让运动员在心里产生强烈的厌倦。

  尤其是在实力达到瓶颈的时候，再怎么练都没有提升，这种时候运动员心里很容易崩溃。

  需要强大的心里素质才能扛过去。

  而杨浩的心里素质还是蛮好的。

  有毅力，有目标，就不会过于地厌倦现在的生活。

  何况他跟职业运动员还不一样，还要正常上课。

  私下里再练字，游泳什么的，生活就没那么枯燥。

  相反只会觉得充实。

  时光匆匆。

  眨眼间就来到了10月初，一年一度的帝都高校田径运动会开幕。

  杨浩作为帝都大学高水平运动队的成员，参加了专业组100米的比赛。

  预赛自不必说，轻松通过。

  而决赛就在下午3点钟。

  帝都体育大学。

  田径场。

  今年的高校田径运动会就在帝都体育大学举行。

  看台上。

  周建设正在跟李衡聊天。

  「老李，你把这小子调教的怎么样了？现在极限能跑多少？」

  「没测过！等会儿决赛你就知道了。」

  李衡并不是撒谎。

  杨浩进入帝都大学后，除了刚开始的摸底测试，之后就没再测过成绩。

  主要就是强化他的基础训练。

  这一个多月过去，杨浩的精气神都有了不小的变化，肌肉更多了，力量更大了，起跑加速，最后的冲刺等等，都有一定程度的改善。

  当然。

  距离理想的状态还差很远，需要长时间的打磨。

  还有步幅问题，得等到城运会结束后才能开始调整。

  「好！」

  李衡趴在栏杆上，叹了口气：「杨浩这么好的苗子，我当初是极力希望他进省队的，奈何这小子铁了心读大学。」

  「你这意思是怕我毁了杨浩？我跟你说，以这小子的天赋和条件，去省队才是毁了他！别的不说，就那个脚尖点地的后蹬式跑法，早就落伍了，只能把人练废。」

  「老李，你这话我就不爱听了，什么叫落伍，那......」

  眼看两人要争执起来，旁边的助教赶忙说道：「决赛马上开始了。」

  闻言，两人都看向了跑道。

  杨浩和其他几名决赛选手已经走上了。

  其中就有水木大学的眼镜飞人胡凯。

  他也是杨浩最大的竞争对手。

  起跑线前。

  ….

  杨浩脱掉外套和长裤。

  因为现在天气温度不算高，在热身过后，为了保持身体温度，都要穿上外套，赛前再脱掉。

  随后他又把钉鞋重新系紧，原地跳了跳，活动一下身体。

  其他人也是一样。

  简单活动过后，杨浩走到助跑器前俯身蹲下，双脚踩在抵足板上，做好起跑姿势后，自顾自地进行了一次试跑。

  感觉还不错。

  毕竟是体育大学，塑胶跑道的质量要比帝都大学好。

  跑起来也更舒服。

  就在杨浩试跑完，往回走的时候，看到戴着眼睛的胡凯也进行了一次试跑。

  虽然没用全力，但依旧能看得出爆发很强。

  不过。

  杨浩依旧充满自信能赢他。

  他的路，不是胡凯能挡的！

  ......

  看台上。

  见比赛就要开始，李衡和周建设脸上都露出了期待的神色。

  「我倒要看看你调教一个多月，他有多大的提升。」

  「老周，你这话就不要脸了，短跑训练能是一个月的事？」

  「那我不管，我可是打听过，杨浩去年来帝都测试时跑了10秒48，现在要是跑不进10秒35，那就是你的问题。」

  周建设本以为李衡会反驳他。

  但李衡却点了点头：「那就看，10秒35以内我还是有信心的。」

  他确实有信心。

  而且非常足。

  原因也简单，杨浩在开学摸底测试时，就跑出了10秒36的成绩。

  那还不是比赛状态，没有竞争对手。

  现在又强化训练了一个多月，杨浩的力量明显增长，技术细节也比之前做的更好，再加上有胡凯这个强大的对手给他压力，他肯定能跑出更好的成绩。

  见状，周建设心里有些犯滴咕：「难道杨浩的进步比我想象的还要大？」

  就在这时，广播里传出发令员的声音。

  「各就各位！」

  比赛要开始了！

  看台上的观众们的注意力也都被拉回到跑道上。

  「终于要开始了！不知道咱们能不能夺冠啊！」

  说话的是体育大学的学生，很希望能拿个100米冠军。

  毕竟是主场作战，而且他们又是专业体育大学。

  排出的参赛选手都是大三大四的，实力强劲。

  「很难，帝都大学的那个戴眼镜的选手，实力太强了，去年的冠军就是他。」

  「只能拼一把，看学长的了！」

  就在观众的议论声中，杨浩来到起跑先前，原地蹦跶了一下。

  弹跳力惊人。

  他在预赛里并没有用全力，成绩并不算很好，所以决赛只在第6道。

  而胡凯是预赛成绩第一，排在第4道。

  不过。

  100米比赛，不像200米，都是直道，无论哪个道次都不会有太大的影响。

  「呼......」

  做了几个深呼吸后，杨浩俯身蹲下，后膝盖着地，双脚依次踩在助跑器抵足板上。

  这算是去年中运会后，第二次正式比赛。

  ….

  也是杨浩第一次代表帝都大学参赛，他对冠军志在必得。

  即便对手是水木大学的眼镜飞人，而且还大了他几岁。

  第4道。

  胡凯蹲下后，余光瞟了杨浩一眼。

  别人或许不知道，但他已经从教练那里杨浩的实力不凡，去年中运会就跑出了10秒55的成绩。

  是他夺冠的最大竞争对手。

  这时，碰巧杨浩也看过来。

  四目相对，都能看到彼此眼睛里的自信和对胜利的渴望。

  没人想输！

  「预备！」

  发令员再次发令。

  杨浩深吸一口气，把所有杂念赶出脑海，然后弓身抬臀，静等发令枪响。

  此刻，不管是其他选手，还是看台上的观众，都安静下来。

  「啪！」

  电子发令枪声响起。

  这一瞬间，杨浩动若脱兔，双手推离地面，同时双脚用力蹬踏抵足板，接着双臂用力摆动

  ，整个身体向上前方冲出。

  脚尖着地的一刹那，牢牢钉在地上，巨大的反作用力推动身体向前。

  看台上。

  周建设眼都不眨地盯着杨浩，神色激动：「起跑不错！」

  听到他的话，李衡略显得意：「他的起跑我可是针对性训练过的，进步不小。」

  两人说话间，现场的观众都喊起了加油声。

  「加油！」

  「加油！」

  「帝体加油！」

  加油声主要就是送给主场作战的帝都体育大学的学生。

  当然，其中也有给其他选手加油的。

  比如杨浩的室友张帅，此刻正在给他加油。

  「杨浩加油！淦他们！」

  「......」

  跑道上。

  杨浩闷头加速，不管胡凯怎么跑，他都是按照自己的节奏走。

  不到20米，胡凯开始抬头。

  而杨浩依旧闷着头向前，利用重心前倾的加速趋势，提升速度。

  25米。

  胡凯身体已经完全直立，速度在快速提升。

  已经有了略微的领先。

  看台上，无论是李衡还是周建设，都没有对杨浩微小的落后担心。

  因为他们心里清楚杨浩真正发力是在中后程。

  相比于前程，那时候的杨浩将会有个质变。

  30米。

  杨浩开始抬头。

  从这一刻开始，场上的局势开始出现变化。

  杨浩如同行驶中的汽车换了高速挡，高速向前。

  50米。

  跟胡凯之间的微小差距被抹平，两人并驾齐驱。

  60米。

  处于最高速度的杨浩成功超越胡凯，占据领先。

  而胡凯的速度耐力和绝对速度都远不如他，已经有些力不从心。

  此刻，整个赛场上，只剩下他们两个在第一梯队，剩下的6个选手完全被甩在后面，失去冠军争夺权。

  这场决赛，就是杨浩和胡凯两个人的舞台。

  或者说是帝都大学和水木大学的一次交锋。

  看台上。

  看到这一幕，李衡和周建设心里已经知道结果了。

  ….

  冠军是杨浩的！

  如果不能在前50米领先杨浩足够多，那么后半程必定会被他用强大的速度耐力反超回去。

  跑道上。

  胡凯使出浑身解数也无法再把速度往上提，只能眼睁睁地看着杨浩不断拉开差距，没办法，他是真的有心无力。

  与此同时，现场观众都惊呆了。

  「卧槽！好勐！」

  「刚才还势均力敌呢，怎么一眨眼就超了！」

  「这速度！

  牛逼！」

  「还不减速吗？这速度耐力！」

  「我靠，勐男！」

  跑道上。

  距离终点线只剩下20米的距离。

  此刻杨浩的速度已经开始下滑，但相比于胡凯的速度，他还是有绝对的领先，甚至因为降速幅度不同，他看起来还在「加速」。

  「卧槽！」

  「卧槽！」

  「还在冲！太勐了！」

  90米。

  以往，这时候的杨浩已经开始准备冲刺了，但经过李衡的指导，他不会再这么早准备，而是等到接近100米的时候，最后一步跨出去才低头压线。

  「嗖！」

  杨浩冲过终点，还带起了一阵风。

  很快，胡凯也跟着冲线。

  第一名和第二名已然确定！

  杨浩首次代表帝都大学征战，胜！

  等最后一名选手冲过终点后，现场的电子屏幕上显示出了决赛成绩。

  第一名，杨浩：10秒29，帝都大学

  第二名，胡凯：10秒40，水木大学

  ......

  看到成绩，杨浩有些兴奋。

  进10秒3了！

  看来过去一个月的力量训练跟细节调整是有效果的，而且很明显。

  旁边。

  胡凯一脸的挫败，他没想到自己会输。

  更没想到杨浩竟然这么强。

  去年还是10秒55呢，今年就10秒29了。

  进步惊人。

  看台上。

  「漂亮！」

  李衡很高兴：「老周，怎么样，杨浩在我这比在省队强！」

  「你得意什么，杨浩能跑出这样的成绩是他天赋强。」

  周建设心里多少有点酸，但随即又高兴起来：「能跑进10秒3，参加城运会，冠军不敢说，但进前三应该是很稳的。」

  100米不同于别的项目，能拿到奖牌就已经是很不错的成绩了。

  毕竟影响力更大。

  「我也觉得有机会。」

  说着，李衡又看向跑道：「没超风速，这小子应该破了赛会记录？」

  现场风速是0.2米每秒，远没有达到2米每秒的界限。

  果然，他的话音刚落，广播声就跟着响起。

  「在刚刚结束的男子100米决赛中，来自帝都大学的选手杨浩，以10秒29的成绩，创造了新的帝都高校田径运动会的男子100米短跑记录，恭喜杨浩！」

  破纪录了！

  胡凯听到广播声，愣了一下，随后走到杨浩身前：「我还以为能赢你呢，没想到你比我想象中的还要强，恭喜你破纪录！」

  闻言，杨浩回以笑容：「我也拼尽全力了！」

  「这话我就当是真的了！」

  「本来就是真的！」

  短跑：璀璨人生.

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